چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
تاریخ انتشار: ۱۷ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۸۳۴۸۹
سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) با تاکید بر سبک زندگی سالم برای حفاظت از قلب و مراقبت مفید از این عضو حیاتی بر حفظ رژیم غذایی کم‌چرب و پُرفیبر با مقدار بیشتری از میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل تاکید می‌کند.
این مرکز سلامتی همچنین توصیه می‌کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذا‌های حاوی چربی‌های اشباع شده شامل برش‌های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می‌کند و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می‌دارد.
سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ‌ومیر‌های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.
فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه‌دارید. شما می‌توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می‌توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می‌شود.
این مطالعه در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است.
منبع: دویچه وله
منبع: پول نیوز
کلیدواژه: قلب قلب و عروق سلامت قلب سلامت اداری سلامت روان رژیم غذایی فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۸۳۴۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فشار بن گویر بر نتانیاهو: نخست وزیر قول حمله به رفح و عدم پایان جنگ را داده است
به گزارش قدس آنلاین، بن گویر در پستی در شبکه اجتماعی ایکس (توییتر سابق) نوشت: نتانیاهو قول داده است که اسرائیل وارد رفح خواهد شد. وی همچنین متعهد شده است که جنگ پایان نخواهد یافت.
وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی همچنین افزود: نتانیاهو قول داده است که در هیچ توافق بدی درباره تبادل اسرا شرکت نخواهیم کرد.
این در حالی است که «گادی ایزنکوت» ژنرال صهیونیست و عضو کابینه جنگی این رژیم در واکنش به تلاش های بن گویر و «بزالل اسموتریچ» وزیر دارایی کابینه نتانیاهو برای جلوگیری از توافق درباره تبادل اسرا و توقف جنگ علیه نوار غزه، گفت: من فقط در کابینه ای عضو خواهم بود که تصمیماتش را بر اساس منافع اسرائیل بگیرد نه منافع سیاسی [برخی از افراد و جریانات].
ایزنکوت افزود: دو تن از اعضای کابینه امنیتی و سیاسی، اخیرا با بهره گیری از تهدید سیاسی، اقدام به باج گیری می نمایند.
در همین راستا، کانال ۱۲ تلویزیون رژیم صهیونیستی نیز اعلام کرد بن گویر و اسموتریچ تهدید کرده اند در صورت عدم حمله ارتش این رژیم به رفح، کابینه نتانیاهو را سرنگون خواهند کرد. در مقابل، ایزنکوت تهدید کرده است به دلیل تهدیدات این دو وزیر افراطی، کابینه را ترک خواهد کرد.
نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی امروز که با فشارهای گسترده داخلی بویژه از سوی خانواده اسیران صهیونیست برای بستن قرارداد مبادله اسیران با مقاومت فلسطین به جای ادامه جنگ روبرو است، در سخنانی از آغاز حمله زمینی به «رفح» در جنوب نوار غزه در آینده ای نزدیک خبر داد.
ساعاتی پیش، نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی در دیدار با خانواده های اسرای صهیونیست، گفت: تخلیه جمعیت از رفح در حال حاضر آغاز شده است و ورود به این منطقه به زودی انجام خواهد شد.
نتانیاهو ادعا کرد: ایده پایان دادن به جنگ بدون از بین بردن تیپ‌های حماس در رفح مد نظر نیست. حماس بر یک چیز اصرار دارد و آن پایان جنگ است اما به آن دست نخواهد یافت.
نخست وزیر رژیم اشغالگر افزود: احتمال یک معامله محدود برای تبادل اسرا وجود دارد و ما عقب نشینی کامل از نوار غزه را نمی‌پذیریم.
همچنین «یائیر لاپید» رئیس اپوزیسیون رژیم صهیونیستی با انتقاد شدید از کابینه جنگ این رژیم، تأکید کرد که این رژیم اکنون گروگان دیوانگان شده است.
لاپید امروز سه‌شنبه پس از دیدار بن گویر با نتانیاهو به شدت از عملکرد کابینه انتقاد کرد.
رئیس اپوزیسیون رژیم صهیونیستی گفت: اسرائیل به گروگان دیوانگان بی‌مسوول تبدیل شده است.
لاپید افزود: بن گویر به تمام جهانیان و منطقه می‌گوید که نتانیاهو ضعیف است حال آنکه با او کار می‌کند، غیر عقلانی است که بن گویر تاکنون اخراج نشده است.
پس از گذشت بیش از ۲۰۰ روز جنگ رژیم صهیونیستی علیه فلسطینیان نوار غزه و ناکامی این رژیم در تحقق اهداف اعلامی خود، اکنون این جنگ به مهمترین عامل تشدید تنش بین سران رژیم اشغالگر تبدیل شده و در حالی که نتانیاهو و متحدانش خواهان تداوم جنگ هستند، مخالفان آنها بر آتش بس و آزادی اسرای صهیونیست تاکید دارند. بسیاری از کارشناسان، هدف نتانیاهو از اصرار بر تداوم جنگ را، حفظ حیات سیاسی و فرار از تعقیب قضائی می دانند.
منبع: خبرگزاری ایرنا
جاده کندوان یک طرفه شد